Rollups is een oefening voor de recover en de inpik. Tijdens de oefening ligt de boot stil, roeiers die de oefening niet uitvoeren houden de boot stabiel in tub. De oefening begint in de uitzet waarna de roeier zo snel mogelijk in de inpik probeert te komen en catcht. De focus ligt hierbij in het […]
All posts by redactie
Pimenov
Pimenoven is een veel gebruikte roei-oefening om het vasthouden van de druk en het uitstellen van het koppelen met de rug te verbeteren. Het staat ook wel bekend als ‘omgekeerd uitlengen’. In Engelstalige landen wordt de oefening de ‘Russian catch’ genoemd. Bij de oefening wordt uitgevoerd door vanuit de inpik alleen de benen uit te […]
Adding pairs
Adding pairs is een oefening voor achten en viertjes waar de boot door twee roeiers wordt verplaatst en er telkens twee roeiers bijvallen. Vaak wordt de oefening in Pimenov uitgevoerd waardoor de roeiers het gevoel van maximale druk kunnen ervaren. Een belangrijk onderdeel van de oefening is om dezelfde druk vast te houden terwijl andere […]
Schrijfhandleiding
Beste Orcaan, Mooi dat je mee wil werken aan deze Wiki en jouw kennis en ervaring aan de vereniging ter beschikking wil stellen. Samen met andere roeiers, coaches, commissie- en bestuursleden bouwen we een grote, centrale, overzichtelijke en toegankelijke plek met alle informatie over Orca als vereniging en roeien in het algemeen. Door jouw kennis te delen via […]
Doelensessie
Een doelensessie is een manier om een ploeg vaste doelen te laten stellen voor het seizoen en afspraken te laten maken over hoe deze doelen te bereiken. Tijdens de doelensessie hebben de coaches zelf slechts een sturende rol. Tijdens de doelensessie zal de ploeg gezamenlijk overleggen over te stellen doelen en de weg daar naartoe. […]
Ogen dicht roeien
Ogen dicht roeien is een oefening om het bootgevoel van de roeiers te vergroten. Met de ogen dicht worden de roeiers gedwongen door puur op het gevoel het ritme van de boot aan te voelen. Dit is bijvoorbeeld een goede oefening om rust en gelijkheid in de ploeg te krijgen. Ook kan het goed werken […]
SGOEPPPATS
De SGOEPPPATS is een eerstejaars C4+ wedstrijd voor de knorrenverenigingen en wordt geroeid op het Merwedekanaal. Deelnemende verenigingen zijn Skoll, Gyas, Orca, Euros, Proteus-Ereteus, Phocas, Pelargos, Asopos de Vliet, Thêta en Saurus. De Commissaris Competitieroeien van Orca werkt hierbij samen met de andere Commissarissen Competitieroeien van de SGOEPPPATS verenigingen en de EvCie. De wedstrijd bestaat […]
Merwedekanaal
Het Merwedekanaal is een roeiwater in Utrecht. Het water wordt gebruikt door AUSR Orca en USR Triton. Daarnaast worden er verschillende wedstrijden georganiseerd waaronder de Orca Bumping, Triton Bumping, de SGOEPPA, Orca’s Mixed en de Blasphemy. Het Merwedekanaal is van groot belang voor roeiverenigingen in de stad Utrecht. De rustige en relatief lange waterloop van […]
Handleiding wedstrijdverslag
Voorbereiding Wedstrijdschema bekijken Bekijk het blokkenschema op de website van de wedstrijd. Meestal komen deze in de week voor het wedstrijdweekend online. Bepaal van tevoren welke ploeg(en) je wil volgen, probeer te focussen op één ploeg, de rest van de uitslagen kun je aan het eind van je verslag vermelden. Zorg ervoor dat je met […]
Dag van de Talentontwikkeling
De Dag van de Talentontwikkeling is een symposium dat op 11 april 2016 in het kader van het negende lustrum van Orca werd georganiseerd. Het symposium had als onderwerp het faciliteren en ontwikkelen van talent, zowel binnen de sport als binnen het bedrijfsleven. Sprekers waren onder andere toproeier Sjoerd Hamburger, hockeycoach Tom van ‘t Hek, […]